アーサナ② がんばらないで、頭を空に

指の上のモノ、なんでしょうー？

おもしろい形ですよね。

実は、これ、お灸です。

「せんねん灸」という商品。

初心者でも簡単にできるセルフお灸です。

昨年12月に「ていねいに、」の
「自宅でできるお灸講座」に参加してから、

ほぼ毎日すえています。

台座のシールをはがして、肌の上のツボのあたりに貼りつけて、

火をつけるだけ。

あとは、お灸の心地よい熱を感じながら、くつろぎます。

ほんの2、3分くらいの間です。

終わったあとは、体がポカポカ。緩んだなーという感じ。

これが、なかなか心地よくて、お灸にもう病みつきです（笑）。

寝る前にすえると、いい感じで眠りにつけます。

講座を受けたころは、寝つきがよくなかったり、

朝すっきり起きられなかったり、

日中も「なんとなくだるいな」と感じる日があって

困っていたのですが、今はかなり改善しました。

「せんねん灸」は本当に簡単にできるのですが、

やはり最初は専門家による講座を受けたほうが安心かも

（「ていねいに、」の講座はわかりやすく、

アットホームな少人数なので、オススメです）。

お灸に触発されてか、しばらくお休みしていた

アロマセラピーも生活に取り入れはじめました。

精油をディフューザーで香らせたり、

キャリアオイルで希釈してマッサージしたり。

香りによって元気になったり、落ち着いたりするんです。

穏やかに効いてきて、

気がつくと不調がなくなっていて、

毎日元気に過ごしている。

そんな自分にうれしくなる。

こういうところが、

自然な療法のステキなところだなって思っています。

体をコントロールしようと

しないで

さて今日は、前回に引き続き、
「アシュタンガ・ヨーガ」の第３段階「アーサナ」について
書いていきますね。

前回は、『ヨーガ・スートラ』第２章46節の

「スティラ　スッカム（スッカ）　アーサム（アーサナ）」

（落ち着いて、無理のない姿勢がアーサナである）

についてでしたが、

今日は、その続きの47節について考えてみたいと思います。

☆『ヨーガ・スートラ』第２章47節

「プラヤットナ　シャイテーリア　アナンタ　サマーパッティビャン」

（努力を緩め、無限なものを心に写す）

・プラヤットナ＝努力、緊張、強制
・シャイテーリア＝緩める、放棄する、解除する
・アナンタ＝限界のないもの
・サマーパッティ＝融合する、同一化する
・ビャン＝サンスクリット語の接尾辞。英語でいうと「with」

この47節は、アーサナの練習法について言っています。
アーサナをしようと動いていって、
体が安定して、心地よさを感じるポジション（46節ですね）を
見つけたら、そこで動きを止めます。
そのあとは、
「もうそれ以上がんばるのをやめて、
頭を空っぽにしなさい」ということらしいです。

ポーズを完成形に近づけようとしたり、もっと刺激を求めて、
曲げたり、伸ばしたりなどしようとしない＝努力を緩める、
最小の努力でアーサナを保っていく。
そうすることで、体を支配しようとする意識を外していき、
心を体に干渉させないようにする＝無限なものを心に写す。
もっと「体を支配しようとする意識を外す」ためには、
体の内側に起こっている感覚に集中するのがいいようです。
そうすると、心身がリラックスしていきます。

心身の落ち着きを感じたら、今度は自分の呼吸に集中します。
呼吸が自然にゆっくり穏やかになるのが感じられるでしょう。
その変化を観察していくうちに、心と体が一致していきます。
さらにリラックスが深まります。
これが「無限なものを心に写した」状態なのでしょうね。

ちなみに、この47節には、
大脳の働き（＝体を支配しようとする意識）を抑えることで、
小脳の機能を活性化していく、
という意味も含まれているとのこと。
大脳は考えたり、感じたり、記憶したり、
言葉を話したりする能力を司るところ。
思考や理性、感覚の領域です。
小脳は運動機能を司るといわれていますが、
最近の研究では情動をコントロールしたり、
高度な認識能力を司る働きがあるのではないか、とも。
小脳には人間の未知の能力が潜んでいそうです。
そこの働きを最大化していこう、というのですね。

まとめますと、
無理せず行えて、心地よく落ち着く姿勢がアーサナで（46節）、
その姿勢に落ち着いたら、
それ以上がんばらず、自然な呼吸を感じて、頭を空にして、
リラックスしていく（47節）。
これがアーサナの練習法だ、と、
『ヨーガ・スートラ』は言っているようです。

この47節には、もう少し続きがあります。
それは、また次回に。

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