2019年4月23日火曜日

西荻窪 朝ヨーガ5月の日程 & 新潟パワースポット詣





一気に初夏の陽気!
爽やかで気分も爽快ですね。
いろいろなお花が咲き誇り、
新緑がまぶしーい!
美しい季節です。

新潟のパワースポット、

弥彦神社を訪れたら……


先週末、所用あって、
久しぶりに新潟に行ってきました。

せっかくだから温泉宿に一泊して、
温泉に癒され、美味しいお料理を堪能してきました。
近ごろ、温泉という日本の文化に親しむのが
楽しくて仕方ありません。
そういうお年ごろなのかしら。
(泊まったのは、岩室温泉の高島屋さん。
ともかくお料理が美味で最高。
スタッフ皆さんが笑顔で、心地よく過ごせました。
オススメのお宿です。
岩室温泉はサラサラのお湯で、お肌ツルツルになりましたよ。)

さらに、パワースポットと言われる弥彦神社も訪問。
ほの暗い参道を過ぎて、本殿前に出ると、
一気に明るく開けて、一帯は神々しい雰囲気に満ちていました。
背後に弥彦山をいただいているからなのか、
なおいっそう、よい気が漂っている感じがします。



約2400年前に創建、万葉の昔より「おやひこさま」と
人々に親しまれてきたそうです。

弥彦山の頂上には「御神廟」(奥の宮)という
弥彦神社の祭神「天香山命」と妃神「熟穂屋姫命」が祀られている
小さな神社があり、さらに強力なパワースポットだとか。

ただし、弥彦山は標高634メートル……。
でも、がんばってお参りしてきましたよ!
(と言っても、八合目まではロープウェーでしたが。
そこから先、急な階段を含め10分程度の上り坂はなかなかこたえました。)

山頂からは日本海が見渡せ、とても清々しかったです。
この「御神廟」は縁結びのご利益があるそう。
ヨーガを通してのよいご縁が結ばれたらいいな。

山道の脇には、かわいらしいカタクリの花が群れ咲いていました。
(冒頭の写真のお花です。)

弥彦神社と弥彦村は、神聖だけれど、厳しくはない、
穏やかでやさしい神様に守られているような場所でした。
わたしもそのやさしさに触れ、心が休まり、
いっそう元気になった気が。よいところでした。

そうそう、境内の脇の桜苑には50種類もの桜が
植えられているそう。
八重桜や山桜が満開でした。



新潟は父の故郷であり、わたしも幼少期に
少しだけ住んだことのあるところで、
いろいろ知っているつもりだったけれど、
その魅力を再発見した旅でした。

2019年5月の西荻窪 朝ヨーガ

日程が決まりました


いよいよ大型連休到来!
連休中にもヨーガレッスン開催です。
旅行も楽しいけれど、
ヨーガで自分の内面を旅するひと時を持つのも
オススメですよー。


☆西荻窪 日曜朝ヨーガ

◎2019年4月の日程


    4月28日(日) 直前募集中!
 午前9時30分〜午前11時

◎2019年5月の日程


    5月5日(日)
    5月12日(日)
 午前9時30分〜午前11時

*開始時間が変更になりました! 30分早まり、9:30からです。

〈場所〉
東京都杉並区西荻南 1-18-11 JR西荻窪駅徒歩5分

〈料金〉
1回90分/2000円(税込)
*レッスン後のお茶つき

〈ご予約〉
下記を本文にお書き添えのうえ、メールをお送りください。
お名前 電話番号
お問い合わせ・お申し込み:makiki0225@gmail.com (梶野真紀)


*フィルターをご使用の場合、上記アドレスから返信を受け取れるように
設定をお願いいたします。

→くわしくはこちら






2019年4月3日水曜日

揺らぎの季節には、ヨーガの呼吸がオススメ


我が家のダイニングテーブルの上で、
小さなお花見。

先週の夕方、我が家のまわりの桜並木の下を

のんびり歩いていたら、
上の写真の小枝が道に落ちているのを見つけました。
風が強い日だったから、たぶん強風にあおられて、

折れて落ちてしまったのかな。
よく見ると、ピンク色の蕾がいくつもついていました。
デビューを目前にして萎れてしまうのはかわいそうで、

連れて帰り、試しに小さな花瓶に活けておいたら、、、
見事に花を咲かせました!
一年に一度のデビュー、

美しく果たせてよかったね、桜の小枝さん。

美しい桜の季節、

不調になることはない?


桜の花を見るのは心が踊りますが、
わたしは毎年この時期、
なんとなく体調が思わしくなくなります。
鼻がムズムズ、グズグズしたり(毎年、花粉症を疑います)、

頭が痛くなったり、重だるくなったり、
やる気が出なくてダラダラ過ごしたり、
落ち込んだり……。

アーユルヴェーダで言うと、

冷えや食べ過ぎ、運動不足などで
冬の間に体内や心の中に溜まったカパの質
(重い、ネバネバ、冷たい……)が
春の陽気に刺激され、外に溢れ出している
といった感じでしょうか。

そんな時は、ともかく毎朝、

ヨーガ・アーサナとプラナヤーマ、
瞑想をたんたんと続け、
仕事や家事で無理をしないように心がけます。
(といっても少々無理をせざるを得ない時もありますが、
そのあとはしっかり休みます。)

不調からの回復を早めてくれる

ヨーガの呼吸


今年も春分の日前後はけっこうつらかったのですが、
今はかなり回復しました。
このごろは、この不調からの回復が

どんどん早くなってきて、うれしいです。
これもヨーガをたんたんと続けてきたおかげかもしれません。
特にアーサナだけでなく、

そのあとにプラナヤーマをするのが効果的みたいです。

プラナヤーマは呼吸法とも翻訳される、ヨーガの呼吸です。
いろいろな方法で、

息を吸う、吐く、止める、
また速く、遅くも組み合わせて行います。
呼吸をコントロールすることで、

あちこちに動きまわってしまう心を
落ち着けていくことが目的です。
自律神経系の働きを整えていく効果もあると言われ、
心の緊張を取り除き、体調を整えます。
集中力も高まります。

アーサナに加えてプラナヤーマ、

揺らぎやすい桜の季節におススメです。

ちなみに、プラナヤーマは何種類かあります。
テキストを読んで行うこともできますが、

最初はレッスンに参加して、
直にインストラクションを受けて行ったほうが
安全かと思います。
(自己流にしてしまうと、
心や体の健康を
損なってしまう危険性があると言われています。)

西荻窪 朝ヨーガ、堀之内ヨーガサークルでも、

いつも最後にプラナヤーマの時間を少しもちます。
そのあと、そのまま少しだけ座って、余韻を楽しんでいますよー。

プラナヤーマのあとは、

こーんなにリラックスしちゃうかもにゃー。


来週末の西荻窪 朝ヨーガ
募集中です!


西荻窪 朝ヨーガで、
プラナヤーマを体験しませんか?

●ヨーガ教室開催中です!

☆西荻窪 日曜朝ヨーガ
*毎月2回開催
JR西荻窪駅下車 徒歩5分)
 
◎ 2019年4月の日程
 4月14日(日)
    4月28日(日)
→くわしくはこちら

☆京王堀之内 金曜朝ヨーガ
*週1回開催
*月謝制

*場所:ヴェルデ秋葉台
(京王線京王堀之内駅下車 徒歩3分)
☆新規会員さんを絶賛募集中!
→くわしくはこちら