西荻窪 朝ヨガ５月の日程が決まりました☆

いやー、季節がすっかり初夏へと移りましたね！
特に昼間はハワイにいるかのような爽やかさ。
いい季節です。

今週初めに、種まきをしてきました！
＠相模原のおじさんちの畑。
（写真上は無事に種まきが終了した畑。
下はカボチャの種を蒔く前の土作りに勤しむ図です。）

今春は、ケール、水菜、ししとう、カリフラワー、
ラデッシュ、ミニカボチャの種を蒔きました。
あと、おじさんが育てたキャベツの苗も
もらって植えました。
トマトとズッキーニの種もポットに蒔いて、
苗に育てています。
無農薬、化学肥料不使用ですよ〜。
土作りの時に、ぼかしや牡蠣ガラなどを撒きましたが、
種まき後は特に追肥はしなくてもいいそう。
あとのお世話は水やりと、
草が伸びてきたら草刈りだけ。
（刈った草は畑に敷いてあげます。）
おじさんがいわく、
「ぐうたら農法」というやり方だそう。
でも、育った野菜は、ぐうたらどころか、
味が濃くて絶品なのです！

今回も自然の法則に従って、
できる限り自然のままに育てていきたいなー。
そして、わたしたちも、その育ちを眺め、感じることで、
自然法則を学んでいきたいです。

野菜育ては自分育て、なんですね！


さて、西荻窪 朝ヨガの５月の日程が決まりました。
この季節の朝は特に爽やか。
１年のうちでも最も気持ちのよい朝ヨーガにご参加ください！


☆西荻窪　日曜朝ヨガ
◎5月の日程

　5月14日（日）
　5月28日（日） いずれも午前10時〜午前11時30分　

〈場所〉

「食とセラピー　ていねいに、」

（東京都杉並区西荻南 1-18-11　JR西荻窪駅徒歩５分）

〈料金〉

1回90分／2000円（税込）

＊レッスン後のお茶つき

〈ご予約〉

下記を本文にお書き添えのうえ、メールをお送りください。

1 お名前　2 電話番号

お問い合わせ・お申し込み：makiki0225@gmail.com （梶野真紀）

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毎日するべし！ の アーサナとは？

時折、風にのって桜吹雪が舞っています。
毎年見ているのですが、
やはり見るたびに、その美しさに心が震えます。
自然は、そこかしこで奇跡的な感動を与えてくれますね。

さて、今春も、相模原のおじさんの畑で、
種まきをすることに！
土作りは終わり、準備はすっかり整いました
（写真は、準備万端の畑）。
前回も書きましたが、
『マーマーマガジン フォーメン』vol.3のお仕事で
『都市を滅ぼせ』（中島正／著　双葉社／刊）を
読んでからというもの（ちなみに『フォーメン』は
無事に校了を迎えました。4月27日発売です）、
ますます「耕し熱」は熱くなるばかり。
来週早々に、いろいろな種を蒔く予定です。
たのしみ！

　　　　　　　　　　　☆

今日は久しぶりにヨーガのことを書きたいと思います。

唐突ですが、
ヨーガのアーサナは何種類あると思いますか？

なんと、伝統的なハタ・ヨーガの場合は
「840万種類」ということです。
なんでも「（地球上の）生き物の数だけある」
「シヴァ神がそうお定めなった」とか言われているそう。
でも、実際に840万あるというより、
伝説という感じだと思います。

そして、その中で人類に有益とされているのが
84種類。ぐっと減りましたね。

14世紀ごろに編纂されたハタ・ヨーガの教科書
『ハタ・プラディーピカー』では、
さらに厳選されて15種類が取り上げられています。

さらに、これらのアーサナについて、
近代科学の視点でヨーガを研究した
スワーミー・クヴァラヤーナンダは
以下の３分野に分けました。

１）瞑想用アーサナ
２）修練用（トレーニング）アーサナ
３）弛緩用（リラクセーション）アーサナ

そのうちの１）瞑想用アーサナは、
たとえば「パドマ・アーサナ」（蓮華座）、
「ヴァジュラ・アーサナ」（正座）など。
そう、どれも座り方、なんです。
最初に聞いた時は、座り方もアーサナなんだー、と、
ちょっと驚きました。
（サンスクリット語の「アーサナ」の語源には
「座る」という意味もあるということなので、
当然といえば当然なのでしょうね）

どれも頭と首、胴体をまっすぐにして、
安定して快適に座り、一定時間（数時間の場合も）保持します。
つまり、このアーサナ＝座り方で瞑想をして、
心身を鎮静化するのですね。

２）修練用（トレーニング）アーサナは、
静かにゆっくりストレッチをして、
筋肉のバランスを整えるというもの。
（必要でない時は適度に緩み、
必要な時や場所では素早く、的確に動くという状態にする）

背筋と背髄筋を強化して、脊柱を柔軟にしたり、
内臓を刺激して活性化するという目的も。
１）の瞑想用アーサナを長時間保っていられるように、
肉体をよい状態にしていくというのが主な目的です。

一般的に「アーサナ＝ポーズ」というと、
この修練用アーサナのイメージが強いのではないかと思います。

これら修練用アーサナの中でも、
特に「最重要！」
また「毎日行うべし！」と、
古代から言われているものがあります。
さて、それはなんでしょう？？

答えは次回に書きますね（笑）。

ではでは、よい春の1日をお過ごしくださいませ。

上の写真は、農業初心者（わたしも同様ですが）の妹が
あぶなっかしく鍬を振るうの図。
横で、おじさんが心配そう。
一緒に相模原の畑で「直耕の民」修行中です。

●ヨーガ教室開催中です！

☆西荻窪　日曜朝ヨガ

＊毎月2回開催

＊場所：食とセラピー「 ていねいに、」

（JR西荻窪駅下車　徒歩５分）

　
◎ 2017年4月の日程

4月9日（日）終了しました
＊5月の日程は調整中です

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☆京王堀之内　金曜朝ヨガ

＊週１回開催

＊月謝制

＊場所：ヴェルデ秋葉台
（京王線京王堀之内駅下車　徒歩３分）
☆春の新規会員さんを絶賛募集中！

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桜の下で思うことーー『都市を滅ぼせ』

ついに咲きましたね〜、桜！
我が家のベランダから見えるソメイヨシノさんは、
かなりいい線いっていますが、
あともう一押しで満開といった感じ。
都心は満開との報道がありましたから、
すでにお花見散歩や花の下での宴会を楽しまれた方も
いらっしゃるのでは。
（わたしは本格的なお花見はまだ。
写真の「さくらもなか」で桜を満喫しました／笑）

このところ、『マーマーマガジン　フォーメン』
（エムエム・ブックス＝刊）
という雑誌の校閲で引きこもり状態です。
この雑誌は、女性たちに向けて、
自分にもまわりにも自然にもやさしく、
楽しく、心地よく生きるための
さまざまな知恵を発信する雑誌
『まぁまぁマガジン』（エムエム・ブックス＝刊）の男性版。
ただいま、Vol.3を制作中なのですが、
その内容は、衝撃的です。
特に特集が。

特集は、かつて『都市を滅ぼせ』という本を書かれた
中島正さんを全面的に取り上げています。
先ごろお亡くなりになったので、追悼特集になっています。
この方は山深い岐阜の里で
生涯お百姓さんとして生きた方で、
「万人直耕＝みんなが自分の食べる分を
自分で耕してつくる、が
人類のみならず、すべての生き物、
自然環境、つまり地球全体を救う」
という考えを一貫して唱え、
みずからの生き方で実践して示しました。

著作の『都市を滅ぼせ』というタイトルは、
なかなか刺激的ですが、
読めば、納得のはず。
都市では、
「自分の食べる物を自分で一からつくる」という
生きる基本を実践する人は誰もいなく、
すべて貨幣経済でまわっている。
今、日本のすべてのことが、
こうした「都市」（の機能）を中心に進行しています。
「すべて都市中心」の生き方は、
まさしく「不自然」＝自然の法則に逆らっている。
本を読んで、このことに激しく納得、共感しました。
そして、みずからを振り返って反省中……。

ああ、なかなかうまくご説明できません。
でも、少しでもピン！　とこられた方は、
4月下旬発売予定の
『マーマーマガジン　フォーメン』Vol.3、
そして、『都市を滅ぼせ　目から鱗の未来文明論』
（中島正＝著　双葉社＝刊）
をぜひお読みください！


今週末の朝ヨガ、直前ですが、
絶賛募集中でーす☆

堀之内ヨガ教室も、
春の会員募集中です☆

（先週撮った写真なので、今はもっと咲き誇っていますよー）

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☆西荻窪　日曜朝ヨガ

＊毎月2回開催

＊場所：食とセラピー「 ていねいに、」

（JR西荻窪駅下車　徒歩５分）

◎ 2017年4月の日程

4月9日（日）午前10時〜午前11時30分

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＊週１回開催

＊月謝制

＊場所：ヴェルデ秋葉台
（京王線京王堀之内駅下車　徒歩３分）

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西荻窪 朝ヨガ4月の日程が決まりました☆

昨日、井の頭公園で
桜の花（たぶん）が数輪開いているのを発見！
ソメイヨシノなのかしら？
公園内には「宴会は22時まで」の垂れ幕も
張ってありましたし、
お花見シーズン目前ですね。
昨日、昼間はうららかな陽気でした。
公園の池では白いおなかのカモがプカプカ漂っていて、
見ているだけで、のどかな気分に。
あー、春ですね！

♡

西荻窪 朝ヨガの４月の日程が決まりました。
４月も１回のみの開催です。
春本番のやわらかな朝の空気のなか、
ヨーガで体と心をじっくり養いませんか。

☆西荻窪　日曜朝ヨガ
◎4月の日程（4月は１回のみです）

　4月9日（日）午前10時〜午前11時30分　　

〈場所〉

「食とセラピー　ていねいに、」

（東京都杉並区西荻南 1-18-11　JR西荻窪駅徒歩５分）

〈料金〉

1回90分／2000円（税込）

＊レッスン後のお茶つき

〈ご予約〉

下記を本文にお書き添えのうえ、メールをお送りください。

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「わたしを知りたい」という思い 〜 オラクルカード リーディング

近所のコブシの花が咲きはじめました。
この間まで銀色の猫の毛のような
ふかふかの蕾だったのに（触るのが楽しみでした）、
今や優雅な真っ白い花となって、
春の訪れを高らかに告げてくれています。
また、新しい季節が巡ってきましたね。

☆

今日はカードリーディングについて書いてみます。
10代のころから、なぜかタロットカード占いに惹かれてきました。
お気に入りのタロットカードを持っていて、
進路、恋愛、仕事についてなど、
自分のことも友だちのことも、
よくカードを引いては、
ドキドキしながら結果を読み解いていました。

そして、30代になって、あるヒプノセラピストさんに紹介され、
オラクルカードなるものを手に入れました。
タロットより簡単な方法で使えて、
やわらかく前向きな言葉でメッセージを伝えてくれるカードで、
今まで、数え切れないほど引いてきました。
本当に心が弱っている時は、タロットより、
やさしい言葉をかけてくれるオラクルカードに頼りたくなります。

写真は、一番最初に手にした「大天使オラクルカード」。
45枚あり、ユダヤ教やキリスト教、イスラム教の経典などから
選ばれた15の天使が１枚にひとり描かれています。
また１枚１枚に、その天使が送ってくれたメッセージも
書かれています。
（カードには短い英語の文章だけが書かれていて、
その文章にちなんだ詳しいメッセージの
日本語訳ガイドブックが別についています。）

今は、このカードのほかに数種類持っていて、
天使や妖精をはじめ、
ハワイや日本の神話にちなんだものなどいろいろ。
過去生を見るカードというのもあります。

深く悩んでいたり、悲しんでいる時、
思いつめて引くこともありますし、
「今日知っておいたほうがいいことはなあに？」と、
なんとなく気軽に引くこともあります。
引いたカードのメッセージの内容が
どうしても理解できない時もありますし、
思わず、あっと叫びたくなるほど、
的を射たアドバイスがもたらされる時もあります。
後日、「ああ、このことを言っていたのか」と
わかることもあります。
いろいろですが、引いたあとは気持ちが落ち着いて、
心が軽くなることが多いです。

思えば、わたしは、
自分はこれからどうしたらいいのか、
を知りたいと思う時に
カードを引いているようです。
もっと言えば、
自分はいったいどうしたいのか、
を知るために。
カードの力を借りて、
自分自身さえ気がついていない
（もしくは気がつかないふりをしている）
本当の思い、願いを探して、
心の深い部分を見つめようとしているのかもしれません。

これは、いわば、自分自身を知りたい、
ということでしょうか。

この自分を知りたいという思いは、
いつか自分という個の存在を超えて、
人間、または生命そのものについて知りたい、
という思いにつながっていくのかもしれません。

ヨーガは、自分＝人間＝命を探求していく方法
といわれています。
わたしがオラクルカードやタロットカードに惹かれるのも、
ヨーガに惹かれるのも、根っこは同じ、
この「自分を知りたい」思いからだったのですね。
（今、結びつきました。）

☆

さて、大天使オラクルカードを１枚引いてみます。

今、わたしたちが一番知っておいたほうが
いいことは何でしょう？

「Clairaudience　透聴する
大天使ザドキエル」

「自分の心の中や
まわりから聞こえてくる、
愛に満ちた導きに気づいてください」
「何度も繰り返し聞こえてくる
メッセージに耳を傾けましょう。
自分とまわりの人の状況をより良くするために
メッセージが送られています。
心の中から聞こえる声と、
実際に耳に入っている声に注意してください」
「天の導きは、愛に満ち、核心をついて、
繰り返し何度も聞こえます」
（『大天使オラクルカード』
《ドリーン・バーチュー＝著　JMA＝刊》より）

ふーむ！
何かピピッときましたよ。
大天使よ、メッセージをありがとう！

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☆西荻窪　日曜朝ヨガ

＊毎月2回開催

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（JR西荻窪駅下車　徒歩５分）

◎ 2017年4月の日程

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（京王線京王堀之内駅下車　徒歩３分）

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アーユルヴェーダ治療で「カパ」排出中

桜餅、インスタグラムふうショット☆

3月です！
ひな祭りも終わり、すっかり春めいてきましたね。
朝の寒気がゆるんできたのを感じます。
からだも少しゆるんできたかな。


からだに変化を感じているのは、
今、アーユルヴェーダの治療中だからかもしれません。
「ナスィア」というトリートメントを受けています。


季節の変わり目に診てもらっているアーユルヴェーダ専門医に、
2月に脈診をしてもらったのですが、
わたしは全体的に重ーくなってしまっているとのこと。


アーユルヴェーダの考え方では、
人の体質はヴァータ（風）、ピッタ（火）、カパ（水）の
3要素から成り立っていて、
そのバランス（配合具合）は人それぞれ違うといわれています。
ヴァータが多い人もいれば、
ピッタ、カパが一番多い人もいるわけです。
そのバランスによって、
その人らしさ……体の癖や性格の傾向など……が
決まってくるとも。

持って生まれた体質のバランスがベストで、
生きていくうちにさまざまな原因
（生活習慣や食生活の乱れ、ストレスなど）によって、
そのバランスが崩れてしまい、心身の不調につながり、
ひどくなると病気になってしまうそう。

わたしはもともと溜め込みやすい質、
カパが多い体質のようですので、
ともするとカパが増えすぎてしまうのです。
すると、からだが重だるくなったり、
頭痛がしたり、便秘になったり。
気持ちも重くなって、やる気が起きなくなります。
朝スッキリ起きられず、日中も眠くなる。
動きたくないうえ、やたらと食べてしまって、
むくんだり太ったり。
そうすると、またカパが増悪、
同時にヴァータも増えて、
ますます調子が悪くなるという悪循環に陥ります。


たしかに昨年11月半ばくらいから、
徐々にそんな不調傾向が強まっていって、
2月にはドンヨリしていました。

そこで処方されたのが、ナスィア。
余分なカパを排出して、
心身をスッキリさせるトリートメントです。
花粉症、副鼻腔炎、慢性の頭痛の改善などにも効果があるそう。

具体的には、
薬草を煎じたオイルで頭を中心にマッサージしたのち、
薬草の精油入りの蒸気を吸い込み、顔をあたため、
最後に薬草を煎じた薬液を点鼻し、
それを眉間あたりに向かって勢いよく吸いあげます。
薬液の刺激を鼻から眉間まで広げて、
鼻水、痰、くしゃみなどを誘発し、
カパの排出を働きかけるようです。

5回点鼻するのですが、
わたしは1回目から鼻水、咳が出はじめ、
4、5回目では、それらが激しくなり、目にしみて涙もジワリ。
眉間がツンと痛くなりました。

終了後、その日は頭が働かずフラフラ、
頭痛や気持ち悪さを感じて、
寝込んでしまいました。
12時間以上寝て起きても、
翌日まだボンヤリして、少し頭痛が。
テレビの音がやけに大きく聞こえて耐えられなくなったり、
パソコンに向かうと頭痛が強くなるなど、
いつもより敏感になっている感じ。
ヨーガのアーサナやプラナヤーマをすると、だいぶ楽になりました。

そして翌々日の朝を迎えると、それまでの不快感が消え、
からだがスーッと軽くなったのを実感しました。


シロダーラなど、ほかのトリートメントに比べて、
なかなか刺激の強いナスィア。
今回、わたしは全3回の分散型形式
（1週間～10日間隔で数回受ける）なので、
残るはあと1回。

2回終わった今、かなりからだの軽さを感じていますが、
全部終わった後はどんな変化を迎えているでしょうか。
心や行動にも変化は起こるのか？ 楽しみです。


ということで、ナスィアという治療中の今、
長時間パソコンに向かっているのは難しく、
ヨーガについて、じっくり書けない状態です。
（それにしては、ナスィアのことをいっぱい書いてますね……）
落ちついたら、またヨーガのことを書いていきたいなと思っています。



西荻窪の朝ヨガ教室、今月12日に開催です！
暖かくなってきて、からだがゆるみはじめる
この季節は、ヨーガをはじめるのにいい時期ですよ～。
ご参加をお待ちしていまーす☆

●ヨーガ教室開催中です！

☆西荻窪　日曜朝ヨガ

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①　3月12日（日）

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西荻窪 朝ヨガ3月の日程が決まりました☆

こんにちは！

写真は、最近あった、ちょっとうれしいことです。
昨年11月終わりからヒヤシンスの球根の水栽培をはじめ、
年をまたいで1月はじめ、
それはそれは美しい花を咲かせてくれて、
芳香とともに楽しみました。

その球根には、もともと小さなコブがあって、
水栽培をはじめる時に花瓶に入らなかったため、
ちょっと力を入れて、コブをポキンと取ってしまったのです。
そのコブになんだか申しわけないことをした気がして、
小さな花瓶を見つけたのを幸い、
それにずっと活けておいたのです。
そうしたら、ちゃんと根が伸びて、
しかも小さな芽らしきものまで顔をのぞかせるまでに。

もしかしたら、と思って、
最近、光の入るダイニングに移動させたら、
なんと小さな花を咲かせました！
親（というのかしら？）の球根から遅れること、１か月くらい。
でも、親の球根の花の一輪と同じ美しさと香りで、
心を和ませてくれています。

小さな小さな球根にも自然法則はちゃんと宿っている。
自然のパワーを感じて、勇気づけられています。
（球根と花瓶がどのくらい小さいか、大きさがわかるように
10ミリリットル入りのエッセンシャルオイルの瓶を並べてみました。）

ここ最近、どうも、いろいろな物ごとが
自分の思うような速度で進まず、
何も実りのない日々が続いているように感じて、
気分が沈みがちだったのですが、
この小さい花が
「今の自分のペースで歩いていいんだよ」
と教えてくれたようで、心が落ち着きました。

飽きて投げ出すようなことはせず、
くじけることもなく、
じっくり、たんたんと、
自分のペースで
できることを続け、
エネルギーを蓄えて、
時がきたら、
自分なりの美しい花を咲かすことができるんですよね。
自然の法則に従っていれば、必ずそうなるんですよね。

☆

３月の西荻窪 朝ヨガの日程が決まりました！
３月といえば、もう春。
からだもこころものびやかになる季節、
ヨーガで、もっとのびのびーとしませんか。


☆西荻窪　日曜朝ヨガ
◎3月の日程（3月は１回のみです）

　3月12日（日）午前10時〜午前11時30分　　

〈場所〉

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（東京都杉並区西荻南 1-18-11　JR西荻窪駅徒歩５分）

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