アーサナを続けていくと、どう変わる？

とある夜、東京・六本木のけやき坂での一コマ。
思わず足を止めずにはいられない、
まばゆさ、華やかさ。
まるで映画みたいな光景……。

でも……、木々たちは熱くて困っていないのかな。
それに、これらの電力が東電によるものだとしたら……。

「人工の美」でも、美しいものは
やはり美しいと感じるし、心を動かされます。
テクノロジー／文明の恩恵を楽しむことは
決して悪いことではないと思います。
でも、その恩恵という光の影にある闇も
気にかかってしかたない夜でした。

アーサナの目的は

「メリハリ」のある生活

さて！
人間の進化を目指す８つの段階「アシュタンガ・ヨーガ」。


☆アシュタンガ・ヨーガ

1) ヤマ

2) ニヤマ

3) アーサナ

4) プラーナヤーマ

5) プラチャハーラ

6) ダーラナ

7) ディヤーマ

8) サマーディ

第１＆第２段階の「ヤマ」「ニヤマ」について考えてきて、
お次は第３段階の「アーサナ」です。

アーサナ／Asana は
サンスクリット語の「座る」に
由来する言葉と言われています。
一般的には「ポーズ」と
同じ意味として使われることが多いですよね。

具体的な内容としては、
体をいろいろ動かして、ある形（ポーズ）をつくり、
肉体をわざと緊張させます。
しばらく緊張させ続け、そののち解除して、しばらく緩める。
そして、また緊張させる……と繰り返していきます。
この緊張と弛緩を繰り返すことで、
筋肉の神経が適切に働くようになるそうです。
ざっくり言うと、普段は適度にリラックスしているけれど、
必要な時には素早く反応して、的確に動ける、
という状態になるらしいです。
行動するときはテキパキ、終われば、さっとリラックス……
と、切り替えが早い感じ。
常日頃リラックスしていれば、
無駄に体力や気力（神経）を消耗することがないので、
ここぞ！　という時に、パワー全開で動けそうですよね。
で、疲れたら、また素早くリラックス状態に戻り、パワーを充電する。
メリハリのある、心地よい毎日を送れそうですよね。

また、緊張と弛緩を繰り返し感じていくことで、
体の内部で起こっている感覚も
繊細に感じられるようになっていくようです。
感覚を司る神経の働きが活性化するというか。

このように、運動と感覚を司る神経をトレーニングすることが、
アーサナの目的のひとつです。

ここぞ！の時に

パワー全開するために

おそらく、神経のトレーニングを重ねていくと、
外側からの刺激によって肉体に起こる感覚を
自由自在にコントロールできるように
なるのではないかと思います。
たとえば、寒い、痛いといった感覚を感じないようにできる、など。

なぜこのような状態を目指すのかというと、
アシュタンガ・ヨーガの次の段階である
プラナヤーマ以降を行う際、
ずっと安定して座っていられるようにするためだそうです。
（アーサナには、長めに筋肉の緊張状態を保つ
＝長めのストレッチをして、
体の奥にある深層筋を鍛えるという目的もありますが、
これも安定して座っていられるように、
肉体を整えているのだそうです。）

寒い、痛いなどの感覚を自分で制御できれば、
確かに、いつまでも座って瞑想していられそう。
すると、心はとても沈静化して、
絶対的な平安＝サマーディに近づけそうですよね。
（ただ、アーサナの練習だけでは、ここまでには至らないようです。
アシュタンガ・ヨーガのアーサナ以降の段階を経る必要がありそうです。
……ここらへんについては、まだまだ勉強途中なのですが。）

サマーディに特に興味がなくとも、
いつもリラックスして快適に過ごせて、
必要な時にパワー全開できる人生は魅力的ですよねー！
アーサナを続けていくことで、そうなれるとしたらステキです。

次回は、より具体的に、アーサナについて迫ってみたいと思います。

●ヨーガ教室開催中です！

☆西荻窪　日曜朝ヨガ

＊毎月2回開催

＊場所：食とセラピー「 ていねいに、」

（JR西荻窪駅下車　徒歩５分）

◎ 12月の日程

①　12月25日（日）　クリスマスヨーガ🎄

→くわしくはこちら

☆京王堀之内　金曜朝ヨガ

＊週１回開催

＊月謝制

＊場所：ヴェルデ秋葉台
（京王線京王堀之内駅下車　徒歩３分）

→くわしくはこちら