こんにちは！
先週末、久しぶりに青梅丘陵を歩いてきました。
コナラやイヌシデ、スギの林が続き、
ほんのり山登り気分も味わえる、
気持ちのよいハイキングコースでした。
スギの香りが心地よかった！
写真は、いくつかあるビューポイントからの1枚。
曇りでしたが、ひろーい空が見渡せました。
このところ、ありがたいことに、
また校正の仕事が立て込んでおり
（なので、このブログもなかなか更新できず／汗）、
座り続けの身には、かなりよい運動でした。
それにしても、自然の中を歩くと、
街中を歩くのとはちがい、
足を進めるごとに、今（＝歩くこと）に
どんどん意識が集中していきます。
時々は周囲の森や空に目がいくのだけれど、
肉体が疲れてくると、「歩く」という行為だけがすべてになり、
心と体が一致していきます。
そうすると、ふしぎと心は落ち着いていき、
なんとも言えない穏やかな気持ちになります。
ヨーガをするときも、
その瞬間の自分の感覚に集中することが大切だと言われます。
そうすることで、心が落ち着いて、
自分の心身がどんな状態か、どんな癖をもっているか……
などを自然と感じとれるようになり、
自分自身を知ることにつながるのだとか。
自然の中にいることと、
ヨーガをする（自分の中の自然を感じる）こと。
おんなじなんですね。
さて、おひさしぶりに、
アシュタンガ・ヨーガの「ニヤマ」のお話です。
☆ニヤマ（前向きなライフスタイルづくり）
・サウチャ／Sauca（清潔力）
・サントーシャ/Santosa（知足力）
・タパ/Tapa（忍耐力）
・スワディヤーヤ/Svadhiyaya（自知力）
・イーシュワラ・プラニダーナ/Isvarapranidhana（自然力）
＊ カタカナ表記のあとはサンスクリット語の読み方です
今日は、２番目の「サントーシャ」についてです。
充足、満足、いつもハッピー、プラス思考でいる、
などの意味があります。
このサントーシャについて、
ある人は「足るを知る」と説明してくれました。
的を射た説明だなーと感心しました。
他人と比較して、または過去の自分と比べて、
（今の自分は）「これがない」とか「あれができない」と
「ないもの」ばかり見るのではなく、
持っているもの、すでに備わっている状況、
つまり「あるもの」を見つけ、満足していく。
そうすると、心が安定して穏やかに保たれるようになる。
「自分は不充分だ」と感じることは、自分自身を不幸にしていること。
視点を変えること＝足るを知ることで、
充足感はおのずと身のうちからわいてくるもの、らしいです。
充足感とは、他者から与えられるものではなく、
自分が自分にもたらすことで、はじめて本当に感じられるもののようですね。
わたし自身、ものごと・できごとに接すると、
つい反射的に「ないもの探し」をしてしまうことが
まだまだあるのですが、
この「サントーシャ」の考え方を知ってから、
その反射が起こると、
さらに反射的に「あるもの探し」をするように心がけています。
それが、けっこうあるものなんですよね、あるもの（笑）。
たとえば、風邪をひいてしまった＝休んで、自分を大切にする時間がとれた、
金欠で新しい服が買えない！＝今あるもので工夫するのでオシャレが上手になる、
きょうだいや友だちに服の交換会を呼びかけて交流を楽しめる、
などなど。
あるものを確認していくと、自然に感謝の念がわきます。
わたしには、こんなにもギフトが与えられていたんだ、と。
もちろん、深刻な状況にあって、
「そう簡単に、あるものなんて探せない」という方も
いらっしゃるかもしれません。
でも、あるもの、つまり、いいところは、
どんなことにも探し出せるみたいなんです。
そして、その先にある、豊かな満たされた境地は
誰にでも手に入れられるもののようです。
サントーシャ、わたしも日々、淡々と続けています。
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