2016年9月26日月曜日

西荻窪 古民家朝ヨガの10月の日程が決まりました☆


こんにちは!
どうもスッキリしないお天気が続いてますねー。
そして、蒸し蒸し……。
昨日、代々木公園でのイベント「ナマステインディア」に行ったのですが、
インドをほんのり思い出させるような、蒸し暑い夕べでした
(インドには1回しか行ったことありませんが/照)。
ナマステインディアはインドの洋服や雑貨、食べ物の屋台が
ズラリと並ぶインド祭りです。
ステージでは歌や踊りも披露されて、とってもにぎやか。
遊びに来ているインド人も多く、ちょっとしたインド旅行気分が味わえます。
毎年行われているようですよ。

さて、朝ヨガ@西荻窪の10月の日程が決まりました!
朝の空気は日増しに爽やかになってきていて、
ヨーガをするには本当に気持ちがよいですよね。
終わったあとの爽快さも、また格別のはず。
ぜひご参加くださいませ!


☆西荻窪 日曜朝ヨガ
◎10月の日程
① 10月9日(日)午前10時〜 終了しました
 10月16日(日)午前10時〜 満席です(キャンセル待ちのみ受付中)

〈場所〉
東京都杉並区西荻南 1-18-11 JR西荻窪駅徒歩5分

〈料金〉
1回90分/2000円(税込)
*レッスン後のお茶つき

〈ご予約〉
下記を本文にお書き添えのうえ、メールをお送りください。
お名前 電話番号
お問い合わせ・お申し込み:makiki0225@gmail.com (梶野真紀)

*フィルターをご使用の場合、上記アドレスから返信を受け取れるように
設定をお願いいたします。

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ぜひ、ご一緒にヨーガをいたしましょうー!

冒頭の写真は、「ナマステインディア」での風景。
砂アートだそうです。すばらしい!

2016年9月24日土曜日

アパリグラハーー自分のキャパを知り、執着を手放す


ここのところ、夏の終わりを感じるような涼しさが続きますね
(来週は、また少し暑さが戻るようですが)。
この夏は、みなさまにとって、どんな思い出が残りましたか。
わたしは……ひたすら仕事をしてました。
主に校正の仕事です。

この夏に担当した仕事のひとつが、不食の弁護士さんの著書
『秋山佳胤のいいかげん人生術』(エムエム・ブックス=刊)。
日常的に食べ物をいっさい口にせず、
最近は水さえもいらなくなったという秋山佳胤さん。
不食によってハイパーな思考と行動力を得られたとか。
その秋山さんが展開する教育、現代医療、エネルギー、天皇論などなど
いろいろなテーマがギュッと詰まった1冊です。
その内容たるや、常識といわれるものをことごとくひっくり返すような、
斬新さです。
ただ、どんなに鋭くても、どの言葉にも愛が感じられるためか、
ビックリ、ドッキリしたあとには、胸の中にあたたかさが広がります。
そして、読後は、何かから解放されたような清々しさが残ります。
見える景色が大きく変わる、不思議な魅力の本。

ところで、わたしは、この本の校了を迎えたあと、
食べられなくなりました。
何か食べようと考えただけで、気持ち悪くなってしまうのです。
いっときは、白湯さえも飲めなくなりました。
不食の方の本を校正して、不食になる。
なんともわかりやすい影響の受け方です(笑)。
しかし、確かに影響を受けやすいたちではありますが、
主な原因は、仕事中の間食のしすぎだと思います。

校正をしている時は、体は座りっぱなしですが、
思考はフル回転、神経も使います。
このように体と心がアンバランスな状態だとストレスが高まります。
そこで、ストレスをなんとか緩めようと、心が食べに走ったというわけです。
甘いお菓子、アイス、おせんべい、ポテチ……。炭酸水も飲みました。
おなかはすいていないのに、食べる飲む。
なので、胃腸が「これ以上はたまらん」とストライキを起こしたのでしょうね。
2日間は、ほぼ絶食。そのあとも食事量は以前の2分の13分の1になり、
今もその状態です。
しかも、大好きだった甘いものを食べるとおなかが重ーくなって。
少量を時々、になりました。

あまり食べなくなって、気がつきました。
食べなくても、もしくは少量でも案外平気なんですね。
今まで「お昼(夜)になったから、食事しなきゃ」
「栄養のあるものをしっかり食べなきゃ」と食べていましたが、
これも強い思い込みでした。
また、「あれが食べたい、これじゃなきゃイヤ、おいしいものを食べたい!」と
あれこれこだわるのも執着だな、と。
また、そう思うこと、その思いで行動が決まること
(制限される、とも言える)でも、実は大きなストレスを生んでいるんだな、
とも気がついたのです。
食べないことで、これらがなくなったときの開放感、
心身の軽々した感覚……新鮮でした!
食べることの楽しみや満足感も確かにあるけれど、
それとはまた全然違う幸せ感、違う世界の扉が開かれた感じが確かにしました。

したくも含め、食事にかける時間とエネルギーが大きく減ったことで、
「食べる」ことって、人生の中で思った以上に大きなスペースを
占めていたんだな、とも気がつきました。
それがなくなる(もしくは減る)と、ほかにいろんなことができる!
読書に勉強に、ヨーガや瞑想も。睡眠時間にも当てられます。
単純に体が軽くなるので、日常の動きも楽になるし、
好きなことをする時間がいっぱいあるから、心も満足して軽くなります。

少しだけでも、ひとつ執着を離れることで、
心身はこんなにも変わるんだと驚きました。
(もちろん、食べることは人間の強い本能ですので、
いろいろな考え方がありますし、不食も美食も、
どれが正しい/間違っているとは言えないとも思います。)

長い前振りでしたが(前振りだったのか!)、
さて、アシュタンガ・ヨーガの第1段階ヤマ5カ条の最後は
「アパリグラハ」です。

☆ヤマ(生活環境の最適化)
・アヒンサ/Ahimasa(不殺生)
・サッティヤ/Satya(不妄語)
・アステーヤ/Asteya(不偸盗)
・ブラフマチャーリヤ/Brahmachariya(不邪淫/自制)
・アパリグラハ/Aprigraha(不所有)
* カタカナ表記のあとはサンスクリット語の読み方です

アパリグラハは「執着しない」とも表現されます。
「あれもこれもほしい」と欲張ったり、いろんなことに手をつけたり、
全部自分がやらなきゃ気が済まない、と抱えこんだり……。
こんなふうにあらゆるものやことに執着すると、
結局自分でやり繰りできなくなって、自分もまわりも苦しむことになる。
だから、自分にできないことを見極めて、最初から背負わない、
という意味だそうです。
蓄積しない、とも言われます。
つまり、自分をよく知って、心と行動を一致させ、
自分のキャパシティを超えないようにすることが、
自他ともに心地よい環境をつくるということなのかも。
世界を調和的にもしそうですね。

わたしがはじめてヤマについて勉強したとき、
このアパリグラハに一番衝撃を受けました。
なぜなら、その時の自分が執着だらけだということに
気がついてしまったからです。
「自分は完璧でなくてはならない(すべてうまくやらなきゃ)」
「誰からもよく思われたい(すべての愛がほしい)」
「この仕事もあの仕事もしたい(何も失いたくない)」
「あれもこれも欲しい(全部ないと完璧じゃない!)」……等々。
いろいろなものやことを支配したがって、結局どれも中途半端になったり、
思うような結果にならない。だから悩むんだー! と納得しました。
もっとも、だからといって、これらの執着が消えてなくなったわけでは
ありませんけれども。
ただ、それまでは「執着している」ということすら
気がついていなかったので、自分の苦しみのもと=執着がわかっただけでも、
かなり楽になりました。
わかっていれば、少しずつ手放していけると思うのです。

このアパリグラハには、
「多くのものを所有すると、より多くの問題をつくってしまう」
という意味もあるそう。
だから、自分に正直になって、必要最小限なことを考えるとよい、と。
シンプルに考え、行動すると、人生がよりシンプルになって、
サマディーへの道を歩みやすくなるのでしょう……。

あ、でも、何かを「したい」という純粋な気持ちは
執着とは違うのではないかな、と思います。
「これをしなくちゃ幸せじゃない」と思い込むことが執着なのかな、と。
「したい」という自分の思いを、執着だ!と抑え込むのではなく、
何かができた、何かを持っていると幸せ、
でも、できなくても、持っていなくても実は幸せなんだ、と知ること。
どちらでもいいんだ、と心から腑に落ちることで、
はじめて「アパリグラハ、納得」となるのだと思うのです。

おいしいものを食べても、食べなくても、わたしは最初から幸せ。

うーん、こう思うだけで、おなかの中から満たされてきませんか?
(雄大なサンセットを見ている時も、何もなくても、
それだけで幸せな気分になります。
冒頭の写真は、大好きなハワイ島のサンセット。)



●ヨーガ教室開催中です!

☆西荻窪 日曜朝ヨガ
*毎月2回開催
*場所:食とセラピー「 ていねいに、」
JR西荻窪駅下車 徒歩5分)
◎ 9月の日程
 9月11日(日) 終了しました
 9月25日(日) 直前募集中
→くわしくはこちら

☆京王堀之内 金曜朝ヨガ
*週1回開催
*月謝制
*場所:ヴェルデ秋葉台
(京王線京王堀之内駅下車 徒歩3分)

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2016年9月19日月曜日

本来の魅力が引き出される手仕事の服 えみおわす


先日、大好きなお洋服のブランド「えみおわす」の展示会に行ってきました。
「えみおわす」は、岡山の豊かな自然に囲まれた環境の中で
若いご夫婦が営むドメスティックブランド。
タイやラオス、インドなどの民族衣装のもつエスニックな雰囲気、素朴さと、
都会的な感覚が絶妙にミックスしたデザインで、
綿、麻、ウールといった天然素材を、
藍など天然染料で深みのある色合いに染め上げたアイテムが揃います。

わたしがえみおわすを知ったのは、かれこれ7〜8年前、
お友だちに展示会に連れて行ってもらったことがきっかけ。
はじめて身につけたとき、体がほっとしてゆるむような感覚が
起こったことを覚えています。
綿や麻の肌触りが本当に心地よく、体のどこも締めつけないので快適なのです。
天然染料の美しい色合いは、目に入るたびに心が浮き立ちます。
身につけると心が豊かになるのは、アジア各国や日本で布から手織りしたり、
手染めをするなど、上質な手仕事を経て生まれたものだから、なのでしょうか。

最初はお出かけ着として大切に着ていましたが、今では家にいるときもちょくちょく
着ています。ヨーガをするときも、えみおわすのトップスを身につけたり。
特に、元気を出したいときは、つい手が伸びるお洋服です。

個性的なデザインが多いのですが、数ある中には、ピタリとはまる、
お似合いのアイテムがふしぎと誰でも見つかるようです。
身につけると、その人本来の魅力が引き出される。
そんなマジックをもったお洋服なのかな、と思います。

今回の展示会では、わたしは、ベージュのリネン×ウールのロングジャケット
(カシュクールふう)、ボルドー色(ログウット染だそう)のカレンシャツを購入。
冒頭の写真が、そうです。
カレンシャツはタイのカレン族の伝統服からヒントを得たものだそうで、
風をよく通して気持ちよい!

東京での展示会「えみおわす 旅のバザール」(@代々木上原)は、
明日9/20までですが、ほかにも各地で開催予定があるよう。
くわしくは、えみおわすのHPブログでチェックしてください。

そうそう、この代々木上原の展示会では、以前このブログでもご紹介した
『サラダの本』の著者、ささたくやさんがスムージーとロウスイーツのカフェを
開いていました。
いちじくチョコのロウケーキ、おいしかったー!
お砂糖や小麦粉は使わず、バナナなどの自然な甘み。
滋味が体に染みわたるようで、とっても癒されました。



ヨーガについては、また近日中に!


●ヨーガ教室開催中です!

☆西荻窪 日曜朝ヨガ
*毎月2回開催
*場所:食とセラピー「 ていねいに、」
JR西荻窪駅下車 徒歩5分)
◎ 9月の日程
 9月11日(日) 終了しました
 9月25日(日) 絶賛募集中
→くわしくはこちら

☆京王堀之内 金曜朝ヨガ
*週1回開催
*月謝制
*場所:ヴェルデ秋葉台
(京王線京王堀之内駅下車 徒歩3分)
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2016年9月13日火曜日

堀之内ーー緑と花を感じながら、ヨーガレッスン


こんにちは!
蒸し暑さは残るものの、朝晩は秋の気配を感じられるようになりましたね!
季節は確実に移り変わっていますね。自然は偉大です。

毎週金曜日の午前中、京王線京王堀之内駅近くで
ヨーガレッスンを開催しています。
京王堀之内は多摩センター駅のお隣、住所は八王子市になります。
駅を降り立つと、大型マンションや団地が目につきますが、
少し歩くと団地内の庭や公園の緑が豊かな街だと気がつきます。
ヨーガレッスンの会場は、そんな大型マンションのひとつ、
ヴェルデ秋葉台の集会室。

ここが、本当に気持ちのよい場所なんですー!
冒頭の写真がそうです。
外観は六角形のような不思議なつくりの建物ですが、
内部は天井が高く、広々とした空間。
しかも、壁面の3分の2ほどがぐるりと窓で、マンションの庭の緑が見渡せます。
春には梅やソメイヨシノが花を咲かせ(見事です!)、
初夏には新緑がまぶしく、
秋はしっとりとした紅葉、
冬は時に雪景色を眺めながら……。
(もっともヨーガの最中は、参加メンバーのみなさんは目を閉じていることが多いので、
その気配を感じながら、ですが)
わたしもインストラクションをしながら、
美しい緑の光景にうっとりしてしまうこともしばしば。
大きな道路に面していないので静かですし、
みなさん、気持ちよく、ヨーガに集中していらっしゃいます。
ヨーガで得られる効果(リラックスや集中する気持ちよさ)は、
行う環境によっても変わってくると思うので、場所はとても大切だと思います。
その点、この堀之内の会場はとてもすばらしいな、と、いつも思っています。

この堀之内のメンバーさんは、みなさん穏やかな方々ばかりなので、
レッスンの雰囲気もやさしく、やわらかで、これまたとてもすばらしいです。
特に、レッスンが終わったあとの、みなさんの調和的な雰囲気は、
なんとも言えず心地よいものです。

このすばらしい環境で、今は、なんと6名様という少人数で、
のびのびとレッスンをしています。
なんて贅沢!(笑)
今、新規メンバーの方も募集しています。
お近くにお住まいで、ご興味のある方がいらっしゃいましたら、
まずは体験レッスンにお越しください!
くわしくは、こちらをごらんください。

あ、レッスン内容は、西荻窪で行っているものと同じで、
伝統的なハタヨーガをベースにしていて、
心地よい流れの中、自分のペースで、落ち着いて行うヨーガです。
心身のリラックスを充分に味わっていただき、
活力を養い、毎日を元気に過ごしていただくことを目指す内容です。
丁寧にご指導いたしますので、初心者さんや「体がかたいなー」と
思っていらっしゃる方も安心してお受けいただけますよ。

西荻窪の古民家カフェで行っているレッスンも、
この堀之内とはまた違う気持ちよさが味わえると思います。
西荻窪のレッスンについても、近々書かせていただきますね。

ああ、また長くなってしまった感じ。
ヨーガのヤマについても書きたかったのですが、
時間をおきます。

ではでは、また!


●ヨーガ教室開催中です!

☆西荻窪 日曜朝ヨガ
*毎月2回開催
*場所:食とセラピー「 ていねいに、」
JR西荻窪駅下車 徒歩5分)
◎ 9月の日程
 9月11日(日) 終了しました
 9月25日(日) 絶賛募集中
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☆京王堀之内 金曜朝ヨガ
*週1回開催
*月謝制
*場所:ヴェルデ秋葉台
(京王線京王堀之内駅下車 徒歩3分)
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2016年9月8日木曜日

西荻窪 古民家カフェでのしあわせな朝ヨガ


こんにちは!
先日、久しぶりに調布市の神代植物公園に行ってきました。
リニューアルされた大温室では、
ベゴニア(写真がそうです)が美しく咲いていましたよー。
咲き誇る花は、見ているだけで癒されますよね。
大温室は、めずらしい南国の植物がいっぱいで、つかのまの南国旅気分が味わえました☆

今週は校正の仕事が切羽詰まっているため(来年の日めくりカレンダーの校正なので
急いでます/汗)、ヨーガのお話はお休みさせていただきますが、
今週末の西荻窪 朝ヨガは予定通り開催いたします!
9月11日は、若干名ですが、まだ募集していまーす。
9月25日は絶賛募集中でーす。

朝は、ようやっと秋の涼やかさを少し感じられるようになり、
ヨーガをするのに気持ちよい季節になりました。
おいしいお料理の仕込みの音を聞きながらの、古民家カフェでの朝ヨガ。
穏やかな日常を身近に感じながらのレッスンだからか、
なぜか落ちつく、しあわせな気分になる、と密かに評判です。
ぜひ、一度ご体験ください☆


●ヨーガ教室開催中です!

☆西荻窪 日曜朝ヨガ
*毎月2回開催
*場所:食とセラピー「 ていねいに、」
JR西荻窪駅下車 徒歩5分)
◎ 9月の日程
 9月11日(日) 残席僅少!
 9月25日(日) 絶賛募集中
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☆京王堀之内 金曜朝ヨガ
*週1回開催
*月謝制
*場所:ヴェルデ秋葉台
(京王線京王堀之内駅下車 徒歩3分)
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