自律神経を測ったら、まさかの結果に

イルミネーションの季節です……。
（六本木の東京ミッドタウンにて。）
きれいだけど、この電力はバイオマスや風力とかだといいな。

自律神経を計測したら
まさかの結果に！

先日、とあるところで自律神経を計測してもらう
機会がありました。
心拍（心臓の拍動）と脈拍（動脈の拍動）を測定し、
それを元に交感神経と副交感神経の働きを数値化する、
というもの。
人さし指の先を大きめのクリップみたいな機器に挟んで
待つこと５分程度で、わたしの自律神経の活動度が、
グラフや顔のイラストなど目に見える形で
パソコン画面に表示されました。

今回わかったのは、わたしは自律神経のうち、
副交感神経のほうが活発に働いているということ！
逆に交感神経の働きは平均よりやや下でした。

一般的に「自律神経が乱れている」という時、
たいていは「交感神経優位」＆「副交感神経低下」パターン
……神経が必要以上に高ぶっていて、緊張、ストレス過多の状態
……のことを指すというイメージがあります。
実際、自律神経に関する本や記事を読むと、
ほとんどが「現代人は交感神経優位」と書いてあります。
そのため、イライラ、情緒不安定、慢性疲労、冷え、
不眠、便秘などの不快な症状が現れがちとか。
それが高じるとなんらかの病気になります。
（それだけ現代の日常生活は多くのストレスが
潜んでいる、ということなのでしょうね。）

わたし自身、数年前に陥った不調は、
心身がいつも緊張状態にある（＝交感神経の乱れ）からだ
と思っていました。
今でも心身の調子が崩れると、緊張をほぐそうと
「心と体を休ませる」ことを実践しています。

でも、実際は「副交感神経優位」って、
どういうこと……!?

正直、とまどいました。

副交感神経が高くても
いろいろ不調に……

交感神経が働きすぎて調子を崩している場合、
その対応策として、たいていは副交感神経の働きを
高めるような方法が挙げられます。
主に、心身をゆったりリラックスさせるようなことです。
そうして、交感神経と副交感神経のバランスを整えると、
体調が良くなるのですね。

わたしは数年前、なんとなく不調、という時期が続き、
体調を整える方法をいろいろ試しました。
アーユルヴェーダからはじまり、ヨーガ、瞑想、冷えとり健康法、
呼吸法、アロマセラピー、鍼灸、マッサージなどなど。
タロット占いなんかもしていました
（もともと占い好きです。気持ちが落ち着く）。

数年前は自律神経についての知識はあまりなかったのですが、
ともかく自分にはリラックスすることがいいんだ、
と直感的に感じて、上記の方法の中でも特に
「神経を休める」部分を一生懸命実践しました。

おかげで心身の状態はだいぶ元気になったのですが……、
副交感神経優位……。
自分を癒しすぎたのでしょうか。
（またはヨーガをやりすぎたのかしら……。）

ちなみに、副交感神経が優位になりすぎると、

・うつ状態になる
・無気力、やる気が出ない
・眠気が強くなり、いくらでも眠れる
・代謝が抑制され、血行不良になる
・関節痛や頭痛になる

などの症状が出るそう。
（うーむ、少々思い当たる点が。
確かに、ここしばらく、やる気スイッチが入りにくいかも。）

緊張してガチガチ状態も心地よくないけれど、
うつで、いつも眠い状態も辛いです……。
やはり、なんでもバランス、なんですね。
中庸が大切。
ここにも、自然法則が働いていますね。

楽しい刺激で
交感神経を活性化！

でもまあ、ものごとはいつも起こるべくして起こる、
という自然法則もあるようですし、
わたしが副交感神経をひたすら高めようとしたのも、
その時は必要なことだったのでしょう。
そもそも、今回の自律神経計測の総合評価は
「健康状態は標準」なので、
これまでの癒し活動は決して間違った方向ではなかったと思います。

今このタイミングで自律神経を計測したのは、
そろそろ変わる時期だよ、とのお知らせだった
のかもしれません。

自律神経計測の結果を聞いた時、とまどいすぎて、
講師の先生に、交感神経を高める方法を
聞き忘れてしまいました。
（先生は、副交感神経が整っていることが大切だから、
今のわたしの状態はそれほど問題ない、といったことを
おっしゃっていましたが。）

そこで、さっそく交感神経の活性法も調べてみました。

・お日様の光を浴びる
・外出して歩く
・何か新しいことをやってみる
・ドームサウナに入る（代謝促進）

などなど。
楽しい刺激を加えるのがよさそう！

まずは毎朝、日の出を見て、朝日を浴びることを実践中。
（このところ雨や曇りが多いですけどネ。）
新しいことにも挑戦しはじめました！
ヨーガは、体をダイナミックに動かすアーサナを
意識して取り入れましょう。
寒いけど、散歩も増やしましょう。
スーパー銭湯に行ってサウナに入ろうかな。

あら、なんだか楽しくなってきました！

12月の西荻窪 朝ヨーガ
直前募集中

直前募集中でーす！
寒い日でも体を動かすことで、
交感神経と副交感神経のバランスがとれますよ〜。

☆西荻窪　日曜朝ヨーガ
◎2018年12月の日程

    12月23日（日）
　午前10時〜午前11時30分　

〈場所〉

「暮らしのいろいろ　ていねいに、」

（東京都杉並区西荻南 1-18-11　JR西荻窪駅徒歩５分）

〈料金〉

1回90分／2000円（税込）

＊レッスン後のお茶つき

〈ご予約〉

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お問い合わせ・お申し込み：makiki0225@gmail.com （梶野真紀）

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