2016年12月28日水曜日

西荻窪 朝ヨガ 1月の日程が決まりました&よいお年を


11月の終わりごろから
ヒヤシンスの球根の水栽培をはじめて、約1か月経過。
ようやく蕾が顔をのぞかせてくれました。
新年にはお花の可憐な姿と香りを楽しめるかしら。
いのちの生長を見守るのって、本当にワクワクしますね。

さてさて、2016年も残りあと数日となりました。
この時期は、やはり自然と「振り返り」の気分になりますよね。
今年は、みなさまにとって、どんな年だったでしょうか。
わたしにとっては……、ひとつの時代の「終わり」の年でした。
(数秘術の9年周期でも、ちょうど「9」=「完結」の年でした。)
人間関係を含め、いろいろなことが終息していったり、
変わっていくのを実感しました。

ただ、今年は、単に「終わり」ではない、
何か大きな変化が自分に訪れた気もしています。

物ごとや人間関係の終わりや変わり目の時、
悲しみや切なさといった感情以外に、
これまで経験した出来事の奥にある意味を
読み取ろうとする冷静な自分がいました。

本当のやさしさや思いやりとは、
誠実に生きるとは、
高い品格を持つとは……?
今の自分の思考の癖がなぜ、どこからついたのか?
人が悩みや苦しみを抱えて生きる意味、目的とは……?

これまで起こった出来事の表面だけではなく、
奥底に隠れたことを目を凝らして見つめることで、
まるで、お別れの置き土産のように、
さまざまなメッセージを受け取りました。
わたしにとって、そのメッセージ/気づきはとても癒しになったし、
これから人生を歩んでいくための知恵と勇気にもなると感じています。

そう考えると、今年は「終わり」というより、
この数年間やってきたことの実りを受け取り、
味わうシーズンだったのかもしれません。

そして、2017年。
みなさまにとって、わたしにとっても、
どんな体験が待っているのでしょうか。
たくさんの恵みが降り注ぐ年でありますように。


2017年も、ヨーガは行いますよー!
西荻窪の朝ヨガは、すでに新年1月の予定が決まっています。
ヨーガは、新しい年の体験を充分味わうための
強力なサポーターになると思います。
ヨーガ未体験の方も、ぜひお試しを。


☆西荻窪 日曜朝ヨガ
◎2017年1月の日程(1月は1回のみです)
 1月29日(日)午前10時〜午前11時30分  

〈場所〉
東京都杉並区西荻南 1-18-11 JR西荻窪駅徒歩5分

〈料金〉
1回90分/2000円(税込)
*レッスン後のお茶つき

〈ご予約〉
下記を本文にお書き添えのうえ、メールをお送りください。
お名前 電話番号
お問い合わせ・お申し込み:makiki0225@gmail.com (梶野真紀)

*フィルターをご使用の場合、上記アドレスから返信を受け取れるように
設定をお願いいたします。

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アーサナについてのお話は、新年に持ち越しです(笑)。
よいお年をお迎えください☆

2016年12月19日月曜日

アーサナを続けていくと、どう変わる?


とある夜、東京・六本木のけやき坂での一コマ。
思わず足を止めずにはいられない、
まばゆさ、華やかさ。
まるで映画みたいな光景……。

でも……、木々たちは熱くて困っていないのかな。
それに、これらの電力が東電によるものだとしたら……。

「人工の美」でも、美しいものは
やはり美しいと感じるし、心を動かされます。
テクノロジー/文明の恩恵を楽しむことは
決して悪いことではないと思います。
でも、その恩恵という光の影にある闇も
気にかかってしかたない夜でした。

アーサナの目的は

「メリハリ」のある生活


さて!
人間の進化を目指す8つの段階「アシュタンガ・ヨーガ」。


☆アシュタンガ・ヨーガ
1) ヤマ
2) ニヤマ
3) アーサナ
4) プラーナヤーマ
5) プラチャハーラ
6) ダーラナ
7) ディヤーマ
8) サマーディ


第1&第2段階の「ヤマ」「ニヤマ」について考えてきて、
お次は第3段階の「アーサナ」です。

アーサナ/Asana は
サンスクリット語の「座る」に
由来する言葉と言われています。
一般的には「ポーズ」と
同じ意味として使われることが多いですよね。

具体的な内容としては、
体をいろいろ動かして、ある形(ポーズ)をつくり、
肉体をわざと緊張させます。
しばらく緊張させ続け、そののち解除して、しばらく緩める。
そして、また緊張させる……と繰り返していきます。
この緊張と弛緩を繰り返すことで、
筋肉の神経が適切に働くようになるそうです。
ざっくり言うと、普段は適度にリラックスしているけれど、
必要な時には素早く反応して、的確に動ける、
という状態になるらしいです。
行動するときはテキパキ、終われば、さっとリラックス……
と、切り替えが早い感じ。
常日頃リラックスしていれば、
無駄に体力や気力(神経)を消耗することがないので、
ここぞ! という時に、パワー全開で動けそうですよね。
で、疲れたら、また素早くリラックス状態に戻り、パワーを充電する。
メリハリのある、心地よい毎日を送れそうですよね。

また、緊張と弛緩を繰り返し感じていくことで、
体の内部で起こっている感覚も
繊細に感じられるようになっていくようです。
感覚を司る神経の働きが活性化するというか。

このように、運動と感覚を司る神経をトレーニングすることが、
アーサナの目的のひとつです。

ここぞ!の時に

パワー全開するために


おそらく、神経のトレーニングを重ねていくと、
外側からの刺激によって肉体に起こる感覚を
自由自在にコントロールできるように
なるのではないかと思います。
たとえば、寒い、痛いといった感覚を感じないようにできる、など。

なぜこのような状態を目指すのかというと、
アシュタンガ・ヨーガの次の段階である
プラナヤーマ以降を行う際、
ずっと安定して座っていられるようにするためだそうです。
(アーサナには、長めに筋肉の緊張状態を保つ
=長めのストレッチをして、
体の奥にある深層筋を鍛えるという目的もありますが、
これも安定して座っていられるように、
肉体を整えているのだそうです。)

寒い、痛いなどの感覚を自分で制御できれば、
確かに、いつまでも座って瞑想していられそう。
すると、心はとても沈静化して、
絶対的な平安=サマーディに近づけそうですよね。
(ただ、アーサナの練習だけでは、ここまでには至らないようです。
アシュタンガ・ヨーガのアーサナ以降の段階を経る必要がありそうです。
……ここらへんについては、まだまだ勉強途中なのですが。)

サマーディに特に興味がなくとも、
いつもリラックスして快適に過ごせて、
必要な時にパワー全開できる人生は魅力的ですよねー!
アーサナを続けていくことで、そうなれるとしたらステキです。

次回は、より具体的に、アーサナについて迫ってみたいと思います。


●ヨーガ教室開催中です!

☆西荻窪 日曜朝ヨガ
*毎月2回開催
*場所:食とセラピー「 ていねいに、」
JR西荻窪駅下車 徒歩5分)
◎ 12月の日程
 12月25日(日) クリスマスヨーガ🎄
→くわしくはこちら

☆京王堀之内 金曜朝ヨガ
*週1回開催
*月謝制
*場所:ヴェルデ秋葉台
(京王線京王堀之内駅下車 徒歩3分)
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2016年12月6日火曜日

心身の未消化物をリセットする


秋蒔きの葉物が食べごろになりました!
@相模原の叔父さんの畑。
10月に叔父さんの指導のもと、夫と種を蒔いたのですが、
種蒔きには時期が少々遅かったので、うまく育つかなーと案じておりました。

ですが!


ラデッシュも無事に!


ルッコラもこんなにワッサーッと!

何もつけずにそのまま食べたら、味が濃い!(自画自賛)

そして、畑から見上げれば、

紅葉の山。

野菜と太陽と土と水と虫……自然みんなと叔父さんに感謝しつつ、
収穫物を自宅に持ち帰って、毎日食べています。

それにしても、種蒔きの時も、収穫の時も、
ひたすら作業に没頭していて、思いました。
これはたいへんな癒しだな、と。

種蒔きと収穫の日は、少々忙しい時期を経て疲れていたり、
心が冷えることがあったりしたためか、
頭の中で同じことをグルグル考えては、
繰り返し悲しんだり、苛立ったりしていました。

でも、畑で働いている時は、それがきれいに消えていました。
そして、土や作物にやさしく触れていると、
どんどん気持ちが純粋になっていきました。
緊張がとけていく感じ。
そうそう、この感覚、ヨーガをしている時も
同じようにわき起こることがあります。

知らず知らず、内側にたまっていた緊張、疲れ、消化できなかった感情を
リセットしているんですね、きっと。

心身の未消化物をリセットする方法はいろいろあると思います
ヨーガも、わたしにとって、そのひとつです。
各種セラピーを受けるなど、人の手を借りるのもいいですよね。
同時に、自分で自分自身を癒す術も知っておくと、本当に安心できる気がする。
自分でなんとかできると思うと、自信がわいてくる。
今の自分に合った方法をいくつか見つけておくのがステキ!と思っています。

ただ、自分の経験からも言えるのですが、
そうした方法を数回施しただけでは、
未消化物がきれいさっぱり消えてなくなるわけではなさそう。
調子が悪いことに気がついたら、
何回も何回も繰り返し自分に癒しを施してあげる
(いろいろな方法を試して)。
これを気長に、淡々と続けていくと、
いつかは未消化物がゼロになって、
心底軽やかになるのかもしれません。
わたしも、それを目指しています!

アシュタンガ・ヨーガの第1段階と第2段階
「ヤマ」「ニヤマ」のお話をとりあえず書き終わり、
次の第3段階は「アーサナ」になります。
アーサナは、いわゆるポーズのことですが、
ヨーガの教典『ヨーガ・スートラ』には、
このアーサナについて、興味深い、
目からウロコ的なことが書かれているようです。
わたしもまだまだ勉強中なのですが、
次から、少しずつ書いていきたいと思います。

そうそう、西荻窪のクリスマスヨーガも絶賛募集中です。
今年の総決算に(笑)、ご参加いただけたら。

ではー☆


●ヨーガ教室開催中です!

☆西荻窪 日曜朝ヨガ
*毎月2回開催
*場所:食とセラピー「 ていねいに、」
JR西荻窪駅下車 徒歩5分)
◎ 12月の日程
 12月25日(日) クリスマスヨーガ🎄
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☆京王堀之内 金曜朝ヨガ
*週1回開催
*月謝制
*場所:ヴェルデ秋葉台
(京王線京王堀之内駅下車 徒歩3分)
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